想換個方向，卻還說不清楚。
工作或角色改變了。想重新整理履歷、換個方向，卻說不清現在的自己想做什麼。
六堂線上照片書寫課給正在人生轉折裡的你
回聲書寫室
走到人生的轉彎處，
先聽聽自己。
以前想要的生活，現在還適合你嗎？
如果你正面臨工作、關係或身分的改變，還不確定下一步怎麼走，我想邀請你，從一張照片開始。
透過觀看照片、引導提問與書寫，一起理解這一路怎麼走到今天，重新認識現在的自己，再選一個生活裡做得到的小嘗試。
讓回憶有地方停留，
也讓今天的你，
有機會被自己聽見。吉兒・Jill｜療癒研究室主持人
2026/11/19–12/24週四21:00–22:30Google Meet・六堂90分鐘
生活還在往前，
你卻想停下來問：這還是我想要的嗎？
顧了很多事情，卻很少顧到自己。
每天都有很多事情要顧，一直回應別人的需要，留給自己的時間與空間愈來愈少。
以前的答案，現在不太適用了。
不一定發生了大事，只是心裡慢慢覺得，有些地方想調整，又不知道從哪裡開始。
你可以還沒有明確的目標。我們先回頭看看：當時的你在乎什麼、相信什麼，又經歷了哪些變化。
照片 × 提問 × 書寫一張照片，可以是
一張照片，可以是
重新理解自己的起點。
先看看畫面裡實際出現了什麼，再慢慢寫下你記得的事，以及今天回頭看的理解。照片提供一個入口，讓平常不容易說清楚的想法，有機會被看見。
我們會一起問：
- 那時候的你，正在過什麼樣的生活？當時相信什麼？
- 現在的你，有哪些改變？過去與現在的落差在哪裡？
- 這些日子，你是怎麼走到今天的？
- 現在的生活，哪些你想保留，哪些想試著調整？
六個星期，慢慢把故事放回自己的生活裡。
先回看、再理解，在課程期間開始一個小嘗試，也留時間回來看看：實際做了之後，你有什麼新發現？
11/19第 1 堂
重新看看那時候的我
從照片回看當時的生活、身分與處境。
11/26第 2 堂
那時候的我，相信什麼？
看見自己的期待，以及曾經承接的外在期待。
12/03第 3 堂
我是怎麼走到今天的？
把重要轉折放回生命脈絡，理解一路以來的變化。
12/10第 4 堂
現在的生活，還適合我嗎？
辨認想保留與想調整的部分，選一個在意的面向。
12/17第 5 堂
現在，我想怎麼定義自己？
整理現在的想法，選一個下週做得到的小嘗試。
12/24第 6 堂
帶著新的理解，往前一步
回看嘗試的經驗，依實際情況調整下一步。
2026年11/19至12/24，每週四21:00–22:30（台灣時間），每堂90分鐘。
有引導、有書寫，
也留一點空間聽見彼此。
課堂裡，先整理，再交流。
從照片與提問出發，留時間讓你書寫、整理。每堂另保留20分鐘全班分享或提問；分組討論依當週主題與到課情況彈性安排。
你可以選擇分享，也可以先聽、把一些內容留給自己。20分鐘由大家共同使用，不保證每位學員每堂都有個別回應。
課間，為自己留一點時間。
建議每週書寫2–3次、每次約10–15分鐘，也可以依生活與狀態自由調整，不設硬性完成頻率。
開始試一件，適合現在的事。
理解過去的自己
把選擇放回當時的處境，看看你如何回應那些期待與限制。
聽清楚現在的需要
哪些仍然珍惜、哪些已不適合，以及你想往哪個方向調整。
開始一個生活小行動
在課程期間選一件做得到的事，回看結果，再決定下一步。
這個嘗試可能是開始整理履歷、每天留一點時間書寫，或重新描述自己是誰。你可以依自己的處境選擇，不必每個方向都完成。
以上是可能的練習方向，實際收穫因人而異。
我是吉兒，我也曾透過照片，
重新理解自己的生命。
我的碩士創作，從記錄祖父與父親的生活開始。後來，一次次整理照片、寫下記憶，我不只重新看見家人，也開始理解：這些經歷，如何改變了我看待自己與生活的方式。
之後，我帶領《飛越重生》13週生命導航計畫與260天陪跑，陪學員回看生命經驗、整理想法，並把理解帶回生活裡嘗試。
在回聲書寫室，我想陪你從一張照片開始，看看當時的自己，也聽聽現在的自己。你可以還沒想清楚下一步，我們先一起理解：這一路，你是怎麼走過來的。
我會透過提問與傾聽，陪你區分畫面裡看得見的事、當時的記憶與今天的理解，讓你用自己的語言說出自己的故事。
留六個晚上的時間，慢慢整理自己。
回聲書寫室
六堂線上照片書寫課
- 上課日期
- 2026/11/19、11/26
12/03、12/10、12/17、12/24 - 上課時間
- 每週四21:00–22:30
台灣時間（Asia/Taipei） - 上課方式
- Google Meet線上直播
共六堂，每堂90分鐘 - 課程回放
- 本期學員可觀看至
2027年6月30日
退費與轉讓：除依法得解除契約或退費的情形外，完成報名後原則不接受因個人因素申請退費。若因意外事故、生病等重大突發狀況導致無法參與課程，可聯繫療癒研究室申請退費。開課後也可轉讓剩餘課程，受讓者可觀看本期完整六堂回放，期限同樣至2027/6/30。申請退費或轉讓請先聯繫我們確認辦理方式。
常見問題
不會寫作，也可以參加嗎？
可以。你可以從幾個詞、幾句話開始，不需要寫成完整文章。每堂都會有提問引導，重點是整理自己的想法。
照片一定要很久以前、一定要有我嗎？
準備過去的照片數張，只要能幫助你回溯當時的生活即可。照片不必每張都有你，家人、朋友、住過的地方或生活中的人事物都可以。
一定要分享照片或故事嗎？
不需要勉強分享。你可以依自己的意願決定說多少，也可以先聽，把一些內容留給自己。
每堂都有分組嗎？會有個別回饋嗎？
分組依當週主題與到課情況彈性安排。每堂20分鐘全班分享與提問由大家共同使用，不保證逐一點評。
會錄影嗎？當天不能到怎麼辦？
教學、全班分享與提問會錄影，分組討論不錄影；本期學員可觀看回放至2027年6月30日。請只分享自己願意被錄下的內容，也尊重其他人的故事與隱私。
我的照片和故事會被公開嗎？
課堂中的分享供本期學員學習交流。未經當事人同意，不將照片或個人故事作為公開宣傳；也請參與者不自行側錄、轉傳他人的照片、發言或錄影內容。
人數少也會開課嗎？
會。本期不設最低開班人數，即使報名人數少，也照常開課。
報名後可以退費或轉讓嗎？
請先確認內容與時間適合自己，再完成報名。除依法得解除契約或退費的情形外，報名後原則不因個人因素退費；若因意外事故、生病等重大突發狀況導致無法參與，可聯繫我們申請退費。
開課後也能轉讓剩餘課程。受讓學員可觀看本期完整六堂回放，期限同樣至2027/6/30。申請請寄信至service@healinglab.tw，先確認辦理方式。
回看照片時情緒很多，怎麼辦？
你可以暫停書寫、休息，或選擇暫時不分享。這是一堂自我探索的照片書寫團體課；如果你需要心理治療、醫療或危機處理，請選擇相應的專業支持。